Witam. Po roku ponownie przeszedlem na CKD. Duzo sie nie zmienilo od ostatniego razu ale prosilbym o sprawdzenie czy wszystko gra. Niecaly miesiac bylem na low carv jednak wieksza motywacja i mobilizacja jest na CKD ktore rozpoczalem tydzien temu czyli 18/04 i juz na drugi paski pokazaly ketoze. Czy to nie za wczesnie? Na trzeci dzien paski juz [...]
[...] wzrost 180. Nie obliczam kalorii itd poprostu zdrowo jem,pije od 3 do 4 litrow i jem duzo bialka / chude miesa. Twarog jajka i odzywka bialkowa, w miesiac schudlem 4kg a miesnie nie spadly :), z tluszczu chce troche zjechac a potem ulozyc normalna diete na mase...chciałbym sie dowiedzieć co jesc najlepiej na sniadanie ??. Bo z tym zawsze mam [...]
Nolose to musisz próbować :) na pewno w końcu wyjdzie tak ze będziesz zadowolona! Patent z butelka jest ok ale musi być w niej woda ;) żeby się nie przewrócił tel. Co do wakacji to jeszcze 3 dni jestem na Majorce :) właśnie to serrano mogło naprowadzic. No racja ze są inne rzeczy do probowania ale jestem anonimowym słodyczoholikiem :-D tzn tak [...]
[...] kilka pytan: 1. Jakie banany najlepiej jesc te zolte czy te bardziej zielone? Ja preferuje te zielone bo te zolte opor sa za slodkie 2. Zalozmy ze robie sobie cheat day w niedziele, w poniedzialek juz dieta, to czy moge isc na trening w dzien po cheat dayu, czy lepiej np ze w niedziele cheat w poniedzialek dieta a we wtorek dieta no i dopiero [...]
Ja jestem na keto od 2 tyg, samopoczucie dobre, dużo lepsze niż przy ładowaniu 350ww dziennie z syfskiego jedzenia, slodkiego itp. Jestem nie wiem, bardziej rzeźki, taki 'lzejszy' się czuje, i nie mam parcia na jedzenie i nie jem z nudy.
Sądzisz, że na jakie forum trafiłeś? Jasnowidz Maciej i te sprawy? Zakładam, że na forum ludzi posiadających wiedzę. Ja nie liczę na ułożenie mi planu na spalanie tłuszczu bo to bez sensu tylko na rozmowę z kimś, kto już zna temat. Niektóre kategorie są proste i opierają się na zasadzie pytanie -> odpowiedź. Bez wywiadu. Kiedy przychodzisz do [...]
thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]
thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]
[...] tydzień i redukcja. W.sumie to się nawet cieszę. Mam dość jedzenia. Tak sobie myślę, że na masie, przy obecnym systemie mam te 2 dni kiedy jem mało węgli i są zbawieniem. Stanowczo za mało, no ale masa to masa. Na redukcji z.kolei będę miał (pod koniec) 1 dzień wysokich węgli na które nie będę mógł się doczekać. W końcu redukcja. [...]
Ja jem 500g wegli i 60g fatu i jest super ;) Zaraz idę do Ciebie podpatrzeć co tam wcinasz %-) Tyle że czasami mam ochotę na coś tłustego, na słodycze mnie tak nie ciągnie co na jakieś tłuste mięcho posypane serem %-)
[...] 188 Cel: lekka masa Staż prawie był rok, ale mialem 0,5 roku przerwy Dostęp do urzadzen: wszystko Dieta: zdrowo jem Przeciwwskazania brak Suplementy: białko+kreatyna Poniedziałek klatka+biceps Klatka: 1) suwnica na ławce prostej 3x10 2) hantle na skośnej 3x10 3) rozpiętki na maszynie na siedząco 3x10 4) rozpiętki na wyciągu na stojąco 3x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]
[...] a ryz po treningu takze myślę ze okres około treningowy jest dobrze doładowany. Wiem z tym kalkulatorem to było tak 'na szybko' zrobione więc te wartosci mogą sie delikatnie rożnic ale to naprawde roznice 10g póki nie ma redukcji nie skupiam sie na każdym gramie aż tak jednak dobrze ze zwróciłeś uwagę bo sobie to przeliczę lepiej. Czyli [...]
Ja jem 1800 żeby zredukować. To już zależy co dokładnie chcesz osiągnąć. Napisałaś,że chcesz zbudować górę,nie wiem czy to w takim układzie nie będzie trochę mało. Zmieniony przez - karchola w dniu 2016-04-25 12:39:43
no nie mam diety rozpisanej, po prostu jem 5-6 posiłków dziennie, zwracając uwagę na to aby było jak najwięcej białka mój plan : pon- klatka wycisk na poziomej 4x 10-12 z progresja cięzaru wycisk hantli na skosie 4x 10-12 z progresją rozpiętki na poziomej 4x12 stały ciężar triceps: wyciskanie francuskie hantlą 3x12 stały ciężar wycisk francuski [...]
Z pamietnikow i artykulow widze, ze wynika ze z wyjscia z niskokaorycznej diety sa 2: 1) reverse diet - dodawanie po 100-150 kcal tygodniowo, lub od razu szybki przeskok o ok 700 kcal na wyzsza kalorycznosc. z czego drugi moze byc lepszy dla zdrowia, a drugi bardziej chroni przed naglym przytyciem. mysle ze gdyby nie moment zyciowy w ktorym sie [...]
Czyli jakie pomysły na 2 ostatnie posiłki ? Bo one są takie "nie pewne" chleb pełnoziarnisty jest takim średnim rozwiazaniem ale w ostatecznosci jem go czasem na kolacje. Brak mi pomysłów na posiłki te dwa ostatnie.
Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]
[...] ćwicze na siłowni (3x w tygodniu) i w końcu zamówiłem sobie suplementy. Jestem ektomorfikiem, więc problemy żeby przybrać na masie są spore. Jem od 3-5 posiłków dziennie, ale to za mało. Zakupiłem sobie więc: -100% whey protein professioanl 2820 g, mutant mass 2,3 kg , bcaa 6400 480g ,cratine universal 500 g i vit a min 3 kapsułek. Moje [...]
DT redukcja Maria1209
